La Dieta de Frutas

NUTRICION y DIETAS > LAS DIETAS DE CHOQUE

- NUTRICIÓN Y DIETAS –

- DIETAS DE CHOQUE -

DIETA DE FRUTAS

La dieta que se expone a continuación es de carácter puramente informativo y corresponde a la responsabilidad de cada persona el llevarla a cabo o no.

Las dietas de choque solo deben hacerlas las personas que tengan buena salud, ya que el objetivo de estas dietas es realizar una limpieza corporal de sustancias tóxicas acumuladas en los diferentes tejidos conjuntivos y el tejido graso. Es preferible que sean supervisadas por profesionales de la salud que tengan experiencia previa en ellas.

La fruta es uno de los alimentos que puede consumir un ser humano de manera habitual cubriendo una buena parte de los nutrientes necesarios para la vida, como hidratos de carbono de absorción rápida o media, vitaminas, minerales y fibra vegetal. Como además hay una gran variedad de tipos de frutas, se puede utilizar en una dieta de choque que huya de la monotonía.

Durante largos periodos de tiempo la fruta ha sido un alimento muy importante para nuestros antepasados prehistóricos nómadas, que solían hacer largos recorridos en busca de los sitios donde había fruta y cuando ésta se acababa, cambiaban de lugar hasta encontrar otro que les aportase este preciado alimento. Con el asentamiento de grupos humanos en poblaciones en el período Neolítico, la fruta se convirtió en uno de los componentes indispensables en el huerto de sustento familiar, ya que además del alimento aportaba una sombra en los momentos de calor.

Actualmente, la fruta nos la pueden traer de muchas partes del mundo, de manera que podemos consumirla en cualquier época del año, aunque no estemos en la temporada adecuada para cada tipo de fruta, pero hay otras variedades locales que se mantienen disponibles casi durante todo el año y se conservan bastante bien. Pero, si se puede, se recomienda tomar la fruta de temporada de la zona y lo más madura posible.

Fig.1: Diferentes tipos de frutas.

Tiene también la gran ventaja de que con la fruta se pueden hacer muchos preparados, ya que se puede tomar cruda, hervida, asada, en forma de compota, de mermelada, de sirope, desecada, en zumo o licuada. Además, es un alimento que apetece tomar en las épocas en las que se hacen las dietas de choque y las depuraciones, es decir, la primavera, el verano y el otoño.

Para hacer la dieta de frutas hay que plantearse si se va a elegir una sola fruta o se va a hacer una combinación de varias y también elegir el tipo de preparación. Algunas personas prefieren tomar un solo tipo de fruta durante todo el día, otras eligen dos y otras combinan varias. Para las dietas más estrictas, se recomienda elegir solo una variedad de fruta.

La forma de tomarla también es importante y las personas que intentan conseguir resultados más intensos toman solo el zumo de una fruta durante todo el día. Aunque también se puede licuar o triturar la fruta y tomar el licuado o la papilla durante todo el día.

Fig.2: Zumo y licuado de frutas.

Aunque la fruta se puede tomar de muchas maneras, para hacer una dieta de choque y depurativa se recomienda comerla mejor cruda, sin embargo, las personas menos exigentes con los resultados pueden tomarla cocida, asada o en forma de mermelada o compota.

La realización de esta dieta consiste en tomar la porción elegida de fruta una, dos o tres veces al día, en el desayuno, desayuno y comida o desayuno, comida y cena. No se recomienda tomar fruta entre horas, pero si aparece una sensación de hambre se puede ingerir agua en cantidad suficiente como para diluir los jugos gástricos que provocan esa sensación. En esos momentos del día se tomará únicamente la porción y el tipo de fruta elegida y la presentación correspondiente.

Esta dieta se suele hacer un solo día, aunque también se puede hacer varios días seguidos más, hasta 1 semana, según el estado de salud, los objetivos y la capacidad de resistencia de una persona haciendo estas dietas de choque. Para las personas que la hacen por primera vez, es mejor hacerla solo 1 día.

La frecuencia con la que la que se puede hacer esta dieta en los ciclos de primavera y verano, puede ser de 1 día una vez por semana, con un máximo de 6 semanas seguidas, siempre teniendo en cuenta el estado de salud y la resistencia de la persona que la realiza.

Como se ha comentado, se pueden elegir muchos tipos de frutas, pero se recomiendan especialmente la naranja, el pomelo, el limón, la mandarina, la manzana, la pera, la sandía, la piña, los frutos rojos, la uva y la granada.

Fig.3: Zumos recomendables.

No hay que olvidar que el objetivo de las dietas de choque es limpiar el cuerpo y perder algo de peso, y esto siempre va a requerir un esfuerzo por parte del organismo que puede manifestarse en forma de cansancio o algunas otras molestias durante ese día o los días siguientes.

Siempre se recomienda que estas dietas de choque sean supervisadas por un profesional de la salud que tenga experiencia en la realización de estas dietas y que valore el estado de la persona que las hace.